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下面附上一則新聞讓大家了解時事

公務社媒封鎖大眾違憲上訴法院禁川普拉黑推特用戶

紐約聯邦巡迴上訴法院9日裁定，川普總統因推特粉絲批評、嘲笑他就拉黑用戶的行為違憲，裁決川普不能封殺批評他的推特用戶，這一裁決將為全美民選官員如何在社交媒體與選民交流定下基調。

熱中「推特治國」的川普面對批評他的推特用戶通常拉黑了事，還因此惹上違憲官司；法官9日裁定，基於憲法第一修正案，由於川普以公職身分使用推特，他不能因為自己不喜歡這些推特用戶的觀點就拉黑他們，阻止這些用戶閱讀他的推文或參與對話。

紐約第二巡迴上訴法院的最新裁定，與早先紐約聯邦法院對川普拉黑用戶屬違憲的裁定一致，在政治言論多訴諸網路的年代，這一裁定將為第一修正案如何運用到社交媒體立下基準。

巡迴法院法官派克(Barrington D. Parker)在判決書中寫道，憲法第一修正案不允許因官方目的而使用社交媒體的任何公職人員，因為民眾表達了公職人員不同意的看法，就阻止其參與開放的線上對話。

他指出，這一裁定也是提醒訴訟當事人和公眾，根據憲法第一修正案，應對公眾關注的異議言論的最佳辦法，就是多對話(more speech)，而不是拉黑不對話(not less)。

該案最早由哥倫比亞大學奈特第一修正案研究所(The Knight First Amendment Institute)在2017年提出，他們代表被川普拉黑的用戶，表示川普不能因為別人發表了他不喜歡的意見，例如嘲笑或者批評他，就禁止別人和他的推特帳號互動。

司法部對最新裁決表示失望，但尚未決定是否就此向最高法院提出上訴，同時繼續堅稱川普總統是用自己的個人推特帳號拉黑用戶，並不違憲。

哥倫比亞大學奈特第一修正案研究所的主任賈佛(Jameel Jaffer)則讚揚裁定結果，並說公職人員的社交媒體對於公眾討論政府政策極具意義。

憲法第一修正案禁止政府封殺或排除不同觀點，認為這屬於「觀點歧視」，最高法院尚未直接點明第一修正案如何運用到社交媒體空間的公眾辯論，而且本案涉及有6200萬人關注的美國總統帳號，也是備受關注的法律測試，全美的民選官員將從中學習如何把這些原則貫徹到社交媒體的使用。

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緩和更年期症狀，女人都該認識的10分鐘瑜珈伸展

【早安健康／高鈺玫報導】總是無法好好控制自己的脾氣，又容易感到失落與不安感，更提不起勁完成預定的計畫行程嗎？除了心理層面的不適外，女性到了更年期後，頭暈目眩、大量發汗、肌肉關節疼痛等不適症狀也將隨之而來，但每天進行10分鐘的瑜珈伸展，即可逐步緩解更年期帶來的不適。

更年期的時間與症狀緩重都因人而異

日本婦產科醫師清水奈穗美提到，更年期是停經的前後5年期間，而平均停經的年齡約為50歲，因此更年期大約會落在45～55歲，但停經的年齡會因人而異，來得早的人甚至40歲出頭便開始停經了。

除此之外，每個人的更年期症狀強弱也都不盡相同，因此可到醫院就診，確認久治不癒的頭暈、耳鳴等症狀是否為更年期所引起，才能透過荷爾蒙療法或中醫調理等方式，對症下藥並根除不適症狀。

瑜珈老師安藤桂子則提到，更年期時卵巢會逐漸停止分泌女性荷爾蒙，使雌激素在更年期間大幅銳減，而負責分泌女性荷爾蒙的卵巢也會因衰弱，導致卵巢的運作跟不上大腦的指令，使位於大腦下視丘的自律神經紊亂，開始出現盜汗、潮紅、失眠、胸痛、呼吸困難等更年期症狀。

尤其停經後，外在的肌膚與頭髮都變得不再光滑柔亮，特別容易深刻感受到身體的衰弱，隨著逐漸失去女性化的樣貌，而感到不安與困惑，心裡更因荷爾蒙的變化積累了許多焦慮、煩躁等負面情緒。

更年期症狀舒緩方法：瑜珈伸展

安藤老師提到，做瑜珈可穩定不安焦躁等情緒，透過反覆地深呼吸可重整自律神經，活化副交感神經作用，幫助身心放鬆，並能使荷爾蒙與自律神經恢復平衡，消除先前長期積累的壓力，保持心理健康。而瑜珈同時還能促進血液循環，提升睡眠品質，透過適當的休息緩和更年期的症狀。

坐正後，雙腳向前伸，並挺直背部與縮小腹
將左膝彎曲後，把左腳腳掌貼在右邊的大腿內側
接著上半身向前彎，雙手盡量向前抓住右腳腳尖或腳踝
接著一邊慢慢地深呼吸，一邊維持這個姿勢約1分鐘
放開雙手後，一邊吸氣，一邊慢慢地回到動作1，接著換邊進行即可。1天內總共進行10分鐘，約3周後就可明顯感受到症狀達到改善

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伍佑琦